Um consumo maior de proteínas por meio das barras ou de outros suplementos pode ser benéfico em dietas que visam o emagrecimento. Porém, é necessário que seja criado um planejamento alimentar adaptado às necessidades de cada pessoa. Outra ação importante é a melhora no desempenho físico, já que as proteínas também agem como uma importante fonte de energia, possibilitando uma melhora da força e da performance em geral. A nutricionista Klara Rahmann, consultora da EnovaFoods, explica as diferenças entre as barrinhas de castanhas e as de cereais, que apesar de terem propriedades totalmente distintas, ainda são confundidas na hora da escolha.
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Além disso, os seus ingredientes foram pensados para acrescentar mais sabor aos lanches saudáveis. Para tornar a rotina de quem está em processo de dieta mais prazerosa, essa opção pode ser a melhor barra de cereal. “As barras de cereais são ricas principalmente em fibras e carboidratos”, afirma a nutricionista Andréia Ceschin de Avelar. Assim como as frutas, iogurte ou, ainda, um pedaço de queijo branco, a barra de cereais é indicada para os lanchinhos como uma forma de variar na dieta. Isso não quer dizer que os produtos industrializados são ruins, mas é que houve uma inversão que leva a preferência apenas pelos industrializados. Aumenta a cada dia o consumo de barra de cereais por esportistas e pessoas comuns que, na correria do dia a dia, encontraram uma maneira mais prática de se alimentar.
- O mesmo acontece com outros alimentos que podem ser gostosos ou convenientes mas não podem ser a única opção do cardápio.
- Com sabor predominante de coco e um toque de amêndoas, a barra de cereal da &Joy é perfeita para as pessoas que estão buscando saciedade e saúde.
- Barras diet e light são opções para quem está controlando o consumo de calorias ou açúcares.
- Inclusive, vale lembrar aqui a relevância dessas vitaminas para o organismo.
- Um ponto interessante sobre este produto é que, devido à sua composição com castanhas, frutas e sementes, ele é rico em fibras e gorduras boas.
Nutrição em movimento: barra de cereal como aliada da praticidade
Para a nutricionista, vale a pena ainda investir em produtos ricos em fibras para auxiliar o funcionamento intestinal e promover saciedade. O único ingrediente que compõe a barrinha de cereal que pode ser considerado saudável é o primeiro - cereais - e ainda sim, compõe uma parcela muito pequena em relação à composição total da barrinha. Os demais ingredientes são todos fontes de açúcares simples e/ ou gorduras saturadas e gorduras trans, principalmente o chocolate e o creme de avelãs, o que torna esse produto totalmente contraindicado do ponto de vista nutricional. Portanto é dito como completo falso saudável, principalmente porque não contém avelãs de forma significativa como diz a embalagem. Algumas pessoas acreditam que as barras diet e light são mais prejudiciais à saúde do que as outras opções.
Opções caseiras são melhores
A barrinha da Levittá é saudável e benéfica ao nosso corpo e contém apenas 6 ingredientes na composição. Apesar de parecer que tem poucas fibras, não tem poucas porque a barrinha tem apenas 10g. Então, ela é super indicada para quem deseja uma vida mais prática e saudável. Então, se aparecer “açúcar” como primeiro ingrediente significa que é o item em maior quantidade presente no produto, explica a nutricionista. Do mesmo modo, se aparecer qualquer tipo de gordura na tabela nutricional, também fuja da barrinha”.
Por que uma dieta baseada em vegetais nem sempre é saudável?
— Por ser rico em proteínas e ter alta densidade calórica, pode ser usada no pós-treino. Sendo assim, pode-se tranquilamente consumir as duas barrinhas no decorrer do dia, mas não é recomendado consumi-las em sequência sem intervalos entre as principais refeições. nutricionistas , vale lembrar aqui a relevância dessas vitaminas para o organismo. A vitamina A, por exemplo, é muito importante para a saúde da pele e dos cabelos, além de ser fundamental para a manutenção da acuidade visual. Além disso, vale ressaltar que essas barras ainda desempenham um papel na redução do colesterol LDL, também conhecido como “colesterol ruim”. Portanto, são altamente recomendadas para aqueles cujos exames sanguíneos indicam níveis elevados de colesterol, proporcionando uma resposta benéfica ao organismo em questão deste quadro. Falando no arroz, esse cereal figura como um dos grãos mais amplamente consumidos em todo o mundo, ocupando o segundo posto em produção global, somente atrás do milho.
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- Lembre que açúcar, xarope de glicose, maltodextrina, farinha branca e gordura hidrogenada são insumos baratos.
- Já o suco fica apenas com o açúcar natural da fruta, somado ao açúcar adicionado.
- Com isso, ela fornece um aporte principalmente de calorias, carboidratos e fibras, sendo uma opção popular como lanche rápido.
- “Contudo, a ingestão de no máximo duas por dia continua valendo”, diz Andréia.
- Além disso, adicionar uma xícara de leite pode quase dobrar essas calorias.
Atletas profissionais popularizaram o consumo de bebidas esportivas de cores vivas após um treino intenso. Mas para a pessoa média que se exercita mais casualmente, as desvantagens podem superar os benefícios. Quando o assunto é emagrecimento, muitos tipos de alimentos estão proibidos do cardápio, como fastfoods, refrigerantes e doces. No entanto, há outros tipos de comidas e bebidas que até parecem "amigas", mas não contribuem em nada na perda de peso. As oleaginosas fazem parte de um grupo alimentar que conta com gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas. Elas ajudam a controlar de maneira positiva o nível de lipídio no sangue e reduzindo a possibilidade de doenças cardiovasculares apareçam. Feita com base em três cereais, entre eles a aveia, a barra de avelã e chocolate da Nutry possui um baixo teor calórico quando comparada com outras que contam com o chocolate na sua composição. Com sabor predominante de coco e um toque de amêndoas, a barra de cereal da &Joy é perfeita para as pessoas que estão buscando saciedade e saúde. Segundo a marca, essa é a barra a base de castanhas mais vendida em todo o Brasil. Uma das principais reclamações de quem consome barra de cereal é o sabor enjoativo.
Biscoitos de Chocolate
Prefira opções com ingredientes naturais, como aveia, nozes e frutas secas em vez de ingredientes processados e aditivos. Escolha aquelas com baixo teor de açúcar adicionado, ricas em fibras e proteínas, e evite as que contenham gorduras trans”, destaca a nutricionista Carmem Camiran, em entrevista exclusiva para o Sport Life. Prefira opções com ingredientes naturais, como aveia, nozes e frutas secas, em vez de ingredientes processados e aditivos. Escolha aquelas com baixo teor de açúcar adicionado, ricas em fibras e proteínas, e evite as que contenham gorduras trans”, destaca a nutricionista Carmem Camiran. Por exemplo, com um iogurte ou castanhas, complementando, dessa forma, a quantidade ideal de fibras e proteínas”, reforça Klara.